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「むにむに」

第510号　夏バテにオススメな食べ物

2022年07月31日

皆様、こんにちはMOYUスタッフ、チャイルドカウンセラーの中村です。

本格的な夏を迎え、蝉の声が盛んに聞こえています。気温の上昇に負けない体作りも心がけたいですね。

先日より栄養管理士の先生によるセミナーも受講し、改めて毎日の栄養の大切さが身にしみています。夏バテ解消にも栄養は大きく関わってくるのです。

夏休みに入り、夏バテになるお子さんも増えてくるシーズンです。夏バテには、十分な休息と睡眠が必要ですが、夏に不足しがちな栄養素を補うことも、夏バテ解消の方法のひとつとなります。

<夏バテを解消するには>

体力を回復することが必要で、そのためにはバランスの良い食事が大切です。

特に、体を作る上で大事な栄養素の一つ「たんぱく質」や、疲労回復に有効とされる「クエン酸」、「ビタミンB1」を含んだ食べ物を多くとることで、夏バテ回復が見込めます。

<夏バテに効く食品>

①豚肉→たんぱく質、ビタミンB1が豊富

②かんきつ類、キウイフルーツ→クエン酸が豊富

③枝豆→豆のたんぱく質に加え、カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラルが含まれる優れもの

④オクラ→たんぱく質の消化を促進、カルシウムや鉄分も含まれる

<これらを使ったメニュー>

○夏野菜と豚挽き肉のカレー

○豚肉と野菜の甘みそ炒め

○豆腐とオクラのみそ汁

○フルーツヨーグルト

ご参考にいかがでしょうか。

また、お食事で足りない分は、手軽に摂れるサプリメントもご用意しております。お気軽にご相談ください。

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