第498号 栄養のお話

皆様こんにちは、MOYUスタッフ、チャイルドカウンセラーの中村です。

梅雨入りとともに、不安定なお天気が続いていますが、紫陽花の鮮やかな色合いに癒されております。

さて、先日はオーソサプリを扱っていらっしゃる「株式会社ウェルネスプラス」事業部長　伊藤様をお招きし、サプリ勉強会が開催されました。

前回に引き続き栄養のお話しをさせていただきます。

ヒトの体内では、食べ物(脂質、タンパク質、炭水化物)からエネルギーを作っています。その過程にはビタミンB群が必須です。

ヒトの感情や集中力、睡眠に関係している神経伝達物質はタンパク質から作られます。その過程には、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸などのビタミンB群が必要ということです。

このことから、成長期のお子様には、エネルギー生産や集中力アップが期待できるビタミンB群を積極的に摂取なさることをオススメいたします。

毎日のお食事にご参考まで

<ビタミンB群を豊富に含む食べ物>

・ビタミンB1：豚肉、穀類など

・ビタミンB2：レバー、ハツなど

・ビタミンB6：ニンニクや肉類、魚類など

・ビタミンB12：貝類や魚卵、レバーなど

・ナイアシン：魚類、肉類など

・パントテン酸：レバーやハツなど

・葉酸：のりやレバーなど

・ビオチン：レバーや落花生など

また、食材を揃えることが大変な方へ、サプリメントは手軽に摂取できる強い味方となります。

お気軽にご相談ください。