第492号　栄養バランスで集中力アップ

皆様こんにちは、MOYUスタッフ、チャイルドカウンセラーの中村です。

5月も終盤に差し掛かり、汗ばむような陽気が続いていますが、つつがなくお過ごしでしょうか。

季節は、春から夏へと変わり目で、体調が悪い、やる気がでない、という方もいらっしゃるかと思います。

忙しさにかまけ、ついつい炭水化物だけの食事で済ませることはありませんか。そんな方へ対策の一つとして、お食事の見直しをされてみてはいかがでしょうか。

毎回、炭水化物にタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランス良く摂取することを考えると、頭がごちゃごちゃしてきます。

先ずは簡単な食材をプラスしてみられてはいかがでしょうか。

・卵、お肉(ベーコンでも可)、お魚(干物、魚肉ソーセージでも可)

・じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、トマト(トマト缶でも可)

我が家では、次男が飲食店のまかないを長く担当していた経験から、煮魚や筑前煮、おからを炊いたりと、色々なお惣菜を作ってくれ、食卓に並びます。とてもありがたく感謝とともに、これまで私自身がいかに手抜きをしていたか反省させられます。日々バランスの取れた食事をすることで、体調やメンタルも整い、起立性低血圧症で朝が苦手だった次男も、今は朝６時には起床して元気に出勤しています。

理屈ではわかっていても、特に小さなお子さんに至っては、たくさんの食事を摂ることが負担になることもあるかと思います。そんな時は、手軽にビタミン類などが摂取できる、サプリメントもおすすめいたします。

当塾では、粒タイプに加え、顆粒状で水に溶かすタイプもご用意しております。清涼飲料水の感覚でお子さんにも飲みやすく、手軽に栄養補給が可能となり、お子さんの受注力アップにもお役に立てることと思います。

お気軽にご相談くださいませ。