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「むにむに」

第441号 バランスのとれた生活

皆様、こんにちは。
学習塾MOYU・発達凸凹86(はる)児童指導員の谷口啓子です。

急に寒い日が増えて参りましたが,お元気でいらっしゃいますでしょうか。
「フワフワ」とか「モフモフ」というものが心地よいと感じる季節の到来ですね。

みなさんは,「バランス」のとれた生活をするために,日頃からどのようなことを意識されていますでしょうか。

先日、私が受けたABAの研修で「コーピング」についての話がありました。
「コーピング」とは、ストレス軽減のためのできる対応方法のことです。
これには大きく分けて2種類ありまして,
(1)直面している問題を解決するよう試みる方法 と
(2)辛い気持ちを軽減し幸せな気持ちになる方法 です。

(1)の例で言いますと,「悩みがある時に相談できる場所を作る,問題の原因がどこにあるのかを考え解決方法を試す」
(2)の例で言いますと,「ウォーキングする,友達としゃべる,美味しいものを食べる」などです。
「一般財団法人信貴山病院ハートランドしぎさん」のホームページにもコーピングリストが掲載されていますので,ご参照ください。
簡易版ごほうび大全集 ver.1 20210329.pdf (heartland.or.jp)

人は心地よい・楽しいと感じること,達成感を感じることがどれくらい多種多様に持てるか,ということが「バランス」のとれた生活につながると思います。

発達凸凹のお子様を育てることは,楽しみもしんどさも大変大きいです。
当塾でも,定期的にママ会を開催しております。
対面のときは,「代表おススメスイーツ」もご用意させていただき,まさに2種類のコーピングをミックスした会になっております。

今,子育てにおいてうまくいかない状況があるとき,まずは,何か新しいコーピングを試してみてください。
このブログも441号となりました。
さまざまな観点よりお話を綴らせていただいております。
少しでもお役に立てれば幸いです。

当塾の「全集中トレーニング(運動プログラム)」の様子です!

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