第392号　ゲームやテレビを上手に使おう！

皆様，こんにちは。
学習塾MOYU 塾長の谷口一登です。

最近の楽しみは，愛犬豆子（豆柴 雌６歳）を連れた朝の散歩で，川べりの桜並木を通ること。
毎日，桜の表情が違います。金沢は，もう満開状態です。
皆様の地域の桜は，どんな様子でしょうか。

先日，学習塾MOYUと放課後等デイ親子DE発達凸凹86（はる）の保護者様に「お子様のメディア機器の使い方」についてアンケートを取らせて頂きました。
その結果を受けて，通われているお子様に対して，「ゲームやテレビを上手に使おう」と題した学習会を行っています。

聞いたことありませんか？
１）テレビやゲームは１日２時間まで！
２）寝る前は，ゲームをしない！
３）家でルールを作ろう！
というスタートで，学習会をスタートしました。

ゲームをしている時の脳は，（視覚中枢以外）ほとんど使われていないこと。
そして，ゲームには依存性が強いこと。「ゲーム依存」は，WHO（世界保健機関）でも病気と定めており，最近では小中学生にも多く見られるようになってきたこと。
依存になると，理性を司る中枢，脳の前頭前野が委縮してしまうこと。
このようなことから，「ゲームは１日２時間まで」とは，日本小児科医会で謳われていることなのです。

学習塾MOYU・86（はる）のお子様では，（平日）毎日２時間以上しているお子様が，かなりの割合で見られました。
特に中学生の皆さん，使い過ぎには注意です！お家でも一度話し合ってみて下さい。

「寝る前に，メディア機器を使うのは危険」と言われています。これは，どうしてでしょうか。

スマホやゲーム機，テレビ等からは「ブルーライト」と呼ばれる太陽に近い明るい光が出ています。
夜，寝る前にこれを浴びると，脳が昼間と勘違いしてしまい，メラトニンと呼ばれるホルモンが出にくくなります。メラトニンとは，眠気を誘い，深い眠りへと導いてくれるホルモンです。
メラトニンの生成が遅れると，朝スッキリと起きられなかったり，酷い時は昼夜逆転してしまったりすることもあります。

また，ブルーライトは非常に強い光なので，浴び続けていると目の病気になる確率が増えるといわれています。
ほんの少し前までは，高齢者の目の病気だったものが，今では小中学生にも見られることがあるといいます。これは，ブルーライトのせいではないかと言われています。

これらのことを受けて，メディア機器を使う際は，お家で必ずルールを決めて，それを守りましょう！と言われています。

学習会を終えて，お子様達から次のような感想を頂きました。
・目の病気が増えているって，初めて知りました。気を付けたいです。
・使いすぎると，脳が勘違いして昼夜逆転することもあると分かりました。寝る前には使いません。
・１日２時間以上使っているから，２時間でやめるようにします。
・次からは，もっと時間を少なくしたい。
・夜寝る前にネットをしないこと，時間を決めてすることが大切だと分かりました。

大切な自分の身体です。
前述の３つのことを守って，ゲームやテレビを上手に使いましょう！

学ぶことで，行動を変えるきっかけが生まれます。
私達は，教科学習だけでなく，これからも幅広い学びの場を提供していきたいです。

当塾の「全集中トレーニング（運動プログラム）」の様子です！