第233号 ７つもある腸のはたらき ～ 金沢発 発達障害・グレーゾーンの学習塾 ～

皆様，こんにちは。
学習塾MOYU・発達凸凹学習塾86（はる）主任の谷口啓子です。

今日は，腸のはたらきについてお話します

腸は，小腸と大腸からなり，長さは７～8ｍ，広さは３２㎡。そこには100兆個→1㎏もの腸内細菌がいます。
腸と腸内環境は協力して，健康を左右する７つの働きを行っています。

７つとは
①消化：食べ物を細かく分解する
②吸収：糖，アミノ酸，脂肪酸などの栄養を吸収
③合成：ビタミン，ホルモン，酵素などを作る
④排泄：体に不要なものや毒素を体外に排出する
⑤解毒：化学物質を分解・シャットアウト。
⑥浄血：腸内腐敗を防ぎ，きれいな血液をつくる
⑦免疫：免疫細胞が病原菌やウイルスから身体を守る
です。

この７つの働きすべてに「腸内細菌」が重要な役割を担っています。つまり，腸内環境が整えば，健康的な生命活動を行うことがでます。

ASD（自閉スペクトラム症）の子ども達の多くは，慢性的な腹痛，便秘，下痢など消化器系に問題が出やすいことが知られています。
集中力や注意力が低下し，学習にも前向きになれません。
また，スッキリしない不快な感覚は，お友達関係にも悪影響を及ぼしている可能性があります。
ASDの子どもの腸内環境を調べると，腸内細菌の種類が少ないことも分かっているそうです。

「種類が豊富で，全体量が多く，バランスが取れている」というのが，理想の腸内環境です。
まずは，発酵食品で腸内細菌叢を整え，腸のお掃除をしてくれる食物繊維（海藻など）を取り入れていただきたいです。
代表的な発酵食品には，味噌・酒粕・納豆・キムチ・ヨーグルト・甘酒・チーズ・糠漬け・酢などがあります。
これらの食品を，できるだけ毎日・複数取り入れてみてください。
菌を定着させることは難しいので，毎日取らなければならないのはそのためです。
また，多様性ということを考えると，様々な発酵食品から取り入れることが必要です。

ご自身のパフォーマンスを上げるためにも，脳の健康状態をよくするためにも積極的な菌活をおススメします。

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