第715号　【リラックス】緊張したとき、どうなる？どうする？

みなさん、こんにちは。親子ＤＥ発達凸凹８６　心理士の清水です。

３月も終わりに近づき、今年度も締めくくりの時期ですね。

この一年の関わりの中で見せてくれる小さな頑張りや変化を、私たちも嬉しく感じています。

さて、今月のSSTレッスンの様子をお伝えします。
『リラックス』をテーマにレッスンを行いました。

【第１週：心と体の関係について】

まず、緊張や不安な時は誰でもあることを伝え、「どんな時に緊張する？」とみんなで話し合いました。

「授業参観のとき」
「発表するとき」
「運動会や、６年生を送る会などの本番」

大人になると見落としがちですが、学校生活の中には子どもにとって緊張する場面がたくさんあります。
小さなドキドキ、大きな緊張、不安など、お子さんたちは日々いろいろな場面で勇気を出しています。

また、緊張や不安を感じた時に体や気持ちがどうなるかについても考えました。

「心臓がドキドキする」
「お腹いたくなる！」
「おれはあんまりならないかも」

など、さまざまな意見が出ました。
緊張や不安を感じた時の心や体の反応は、人によって違うことにも気づくことができました。

【第２週・３週目：リラックス方法】
リラックスする方法として、「深呼吸」「イメージ」「筋肉」などを体験しました。
自分に合った方法を知り、気持ちを落ち着ける手がかりになればと思います。

今回学んだことが、学校生活や日常の中で「緊張するな」「不安だな」と感じた時に、自分の気持ちや体に目を向けるきっかけになれば嬉しいです。
ご家庭でもぜひ、お子さんたちの感じ方や工夫について話題にしてみてくださいね。