第239号 腸のはたらき ～ （２） 排泄 ～

皆様，こんにちは。
学習塾MOYU・発達凸凹学習塾86（はる）主任の谷口啓子です。

今日は，クリスマスイブ。
子ども達は，ウキウキワクワクしているのではないでしょうか。

今日は，腸の７つの働き２つ目「排泄」についてです。
排泄とは，体に不要なものや毒素を体外に排出することで，便秘を避けることは病気予防の第一歩になります。

お子様の排泄の状況はいかがでしょうか。
実は3歳から8歳の子どもの2割が，慢性的に便秘になっているというデーターあります。
また，発達障害の子ども達は，便秘下痢になるリスクが，定型発達の子どもより3倍高いと言われています。
様々な理由（偏食，感覚過敏，こだわりなど）で健康な腸をキープできない生活になっている場合が多いようです。
一度，どんな「うんち」が出ているのか，お話してみるのもよいかもしれませんね。
※お食事中の方，申し訳ありません。

弊社には，一般社団法人日本美腸協会「美腸プランナー2級」の資格をもつスタッフがいます。
親子向け「うんち教室」も行っており，「うんちから健康が分かる」と，子ども達にも楽しみながら学ぶ教室となっています。
ご興味ありましたら，お問合せください。

さて，排泄をスムーズにするとき，やはり欠かせないのが「腸内細菌」です。
腸と腸内細菌は常に協力していて，大腸に生活している腸内細菌が，食物繊維を発酵させて短鎖脂肪酸を作りだします。様々な短鎖脂肪酸が作られると，ぜん動運動が活発になり，排泄はスムーズになるということです。
そのためにも野菜，肉，魚，海藻などをまんべんなく食べ，バランス，量ともに優れた腸内細菌を増やしましょう。
また，多くの種類の食物繊維を撮るのもポイントです。
水溶性食物繊維（海藻，こんにゃくなど）や不溶性食物繊維（さつまいも，ゴボウなど）どちらも取りたいですね。

ちなみに，腸内細菌のバランスが崩れると，おならや便が臭くなりますよ。

皆様も，腸内環境を整え，排泄をスムーズにしていきましょう！

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