第131号 疲れが溜まる時期こそ，質の良い睡眠を！ ～金沢から発達障害について考えます～

皆様，おはようございます。
発達凸凹学習塾86（はる）担当講師の谷口一登です。

週末の暖かさが引き金となり，一気に桜が開花しました！
日中，車で走っていても，ついつい桜の花に目を奪われてしまいます。

さて，新年度が始まり，それぞれに新しい環境での生活が始まりました。
「よし，頑張るぞ！」という気持ちでスタートしたはいいですが，必ず疲れは溜まってきます。
必要以上に頑張ってしまうこの時期，「疲れが取れない」「ドキドキが止まらず，常に興奮状態にある」「食欲が無い」といった症状はありませんか？ これは，体が悲鳴を上げているサインなのです！
特に，発達凸凹のお子様は，新しい環境に馴染むことが苦手ですので，人一倍 体の疲れが溜まりやすいのです。

こんな時は，昔から「寝るに限る」と言われます。
ただ，長時間ダラダラと眠るのではなく，短い時間でも深くてグッスリ眠れる「良い睡眠」が取れているでしょうか？
良い睡眠を取るためには
・寝る２時間前に食事を終わらせる
・寝る１時間前までにお風呂に入る
・寝る前に，PCやスマホを見ないようにする
・出来る限り，部屋を暗くする
・起きたら，ダラダラしないようにする
といったことが大切だと言われています。
合わせて，腸内環境を整えることで，睡眠の質が高まります。

弊社代表は，長年「睡眠障害」に悩まされておりました。
ここ何十年と，夜，寝ても必ず数時間おきに目が覚め，朝までグッスリと眠れたことが無かったそうです。ところが，乳酸菌生成エキスプラス「BE-LAC」を飲み始めてから，気づけば朝だった… という毎日だそうです。
誰よりも，代表自身が一番驚いている効果だそうです。

86（はる）では，乳酸菌生成エキスプラス「BE-LAC」も取り扱っております。
ご興味のある方は，お問い合わせ下さい。

今週は，まだ始まったばかりです。
どうぞ，疲れが溜まるこの時期にこそ，質の良い睡眠をお取り下さい！